ile czasu

[...] tymczasem podstawowe szybkie pytanie: Mam bardzo szczupłą budowę (186cm 75kg) chciałbym zbudować trochę mięśni, stąd zanim zacznę Was męczyć czytam ostro o dietach na ile mogę. Strasznie podoba mi się p90x trening, może dlatego, że sam nie jestem w stanie sobie nic innego ułożyć oraz póki co nie mogę pozwolić sobie na siłownię. Pytanie: [...]

[...] nie ma co marzyć :) zastanawiam się nad zakupem lampki czolowej i tu pojawia się pytanie czym prócz malej masy się sugerować?? wiem że ważne są lumeny ale nie wiem ile ich starcza, pozatym są różne źródla światla i podobno każde daje inną ilość lumenów i nie da się ich porównać :( może jacyś doświadczeni nocni eksploratorzy ścieżek by [...]

[...] zawiedziony postępami i powoli popadałem w monotonię i pomyślałem, że taka zmiana dobrze mi zrobi. Chciałbym abyście polecili mi jakiś plan treningowy 4-6 dniowy ( zależy ile mam czasu) do którego można by było od około marca wprowadzić bieganie. Już teraz myślałem nad redukcją, ale nie wiem jakim planem ćwiczyć, wprowadziłem małe zmiany w [...]

[...] na redukcje,od paru lat robię obwody tzn teraz modny cross fit, mam 22 lata,widzę większość osób ma diete białkowo-węglowodanową, ja jestem na Paleo, czy to jakiś błąd ? ile powinnam jeść białka przy redukcji ? tłuszcze, orzechy jem do śniadnia i obiadu, czy jest jakaś na tej stronie przykładowa dieta przy redukcji na zasadach Paleo? nie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 4-5 -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: dobre 10 [...]

[...] od dłuższego czasu. Zaczęło się od ćwiczeń na mięśnie przedramion - "rollowanie" sztangi z 10 kg obciążeniem nachwytem - pojawił się ból mięśnia ramiennoi promieniowego (o ile dobrze wykminiłem)... Oto ilustracja, dla ułatwienia informacji Od tamtego momentu z przerwami ból ten wraca, zwłaszcza przy podnoszeniu sztangi nachwytem i następnie [...]

[...] zmienić bo się załamuje może i noszę rozmiar S ale nie wyglondam dobrze jak sobie pomyślę o lecie i o zdienciu koszulki to się załamuje Prosiłbym o jakieś wskazówki pomoc ile kcl moge dzienie jesc bo od dziś postanowiłem coś zmienić Wiek 17 lat Waga 85 kg W pasie 97 Staram się codziennie czwiczyć Przepraszam za błędy i proszę o [...]

[...] to rozstępy, mam dużą kupę roztępów na pośladkach,udach i łydkach%-). Wiem że rozstępów nie da się zlikwidować, ale wiem, że da się wybielić tylko jest jeden problem, o ile z udami i pośladkami nie będzie jakiegoś wielkiego problemu, bo wiadomo że ich opalać nie będę, gorzej z łydkami bo one mi się opalą mimowolnie i mam tutaj pytanie, co [...]

http://www.ringpolska.pl/images/stories/2011/pro_pl/proksa_g.pngvshttp://beatsboxingmayhem.files.wordpress.com/2010/09/sergiomora.jpg Jest już pewne, że 28 czerwca w Jacksonville na Florydzie dojdzie do walki byłego mistrza Europy wagi średniej Grzegorza Proksy (29-2, 22 KO) z byłym mistrzem świata kategorii junior średniej Sergio Morą (23-3-2, 7 [...]

[...] od jakiegos czasu chodza mi po glowie jakies suplementy, jeste,m w tymn poczatkujacy i wiele sam nie zdzialam, wiec prosze Was znawcow w tym fachu o male porady. Co ile jak kiedy ... Myslalem o bialku jakims gainer oraz kreatyne lub cos innego na przyrost masy miesniowej bo na niej mi najbadzrdziej zalezy. Czekam na jakies fachowe [...]

[...] 30min przed wyjściem do pracy czyli o 4:40 i nie mam czasu na czekanie aż płatki nasiąkną czy Bóg wie co się z nimi stanie ;p wcześniejsze przygotowanie odpada, bo jak zostawiam na noc to zwiększają tak swoją objętość że nie zdążę tego przerobić tzn zjeść jem około 120g płatków owsianych ile bym musiał do nich dolać wody aby można było je wypić?

[...] sie jakąs specjalną metodą. Z poczatku robiłem tak, że kładłem noge na półce i czekałem 2 min, nastepnie zmiana nogi, po czym rozciągałem się na łóżku i tak dalej na ile mogłem. Teraz robie to z rozgrzewką i wymachami nogi, po czym robie prawie szpagat boczny i normalny. Może być jakaś konkretna przyczyna tego? Jeśli źle się rozciągałem [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:120 UDO:64 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo obecnie na metax 50mged + enan 250mg ew+ bold 100mg e3w 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w trakcie 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA [...]

[...] umowne dla zobrazowania problemu) 50%x15 80%x8 90%x5 100%x1 (chodzi tutaj o pobudzenie wszystkich wlokien od wolno do szybkokurczliwych) Teraz pytanie na ile przy opcji 'a' wolnokurczliwe sa angazowane, i czy warto w ogole stosowac opcje 'b', czy tez jest to strata czasu i lepiej stosowac wiekszy ciezar przez caly trening? Z [...]

[...] + 20 minut silowni po biaganiu . Poki co waga stoi caly czas . Wczesniej wogole nie jadlam sniadan a od jakiegos czasu wsowam platki owsiane z bananem rano potem jeden posilek o 12 , prace koncze o 4 wiec po pracy biegam i po godzinie 5 jem obiad . warzywa + ryba lub stek wolowy , potem jakas kolacja w stylu serek wiejski i jajko i wypijam [...]

[...] masy przy 76kg miałem 14.7% tłuszczu a teraz przy 85kg mam 13.5% tłuszczu. Masuje od lipca i mam zamiar skończyć w polowie lutego przy 86kg-87kg. Czy wiadomo mniej wiecej ile bede musial zrzucić kg by osiągnąć pułap 9-10% BF? Plan prawie wykonałem bo +20kg a redukować mam zamiar też długo bo raptem 0.5kg max tygodniowo aż do czerwca/lipca [...]

[...] żeby zosatc zawodowym zołnierze. Tylko mam pare pytań. 1) Jak wyglada zycie żołnierza ? Przez cały rok mieszka w koszarach, wypuszczaja go na przepustke, która trwa --- ile ? To w tedy jest bez sensu, taki żołnierz nie ma zycia osobistego. Całe swoje zycie musi siedziec w koszarach, nigdzie nie moze wychodzić (oprócz tej przepustki), nawet [...]

[...] 1dz biceps i mięsnie grzbietu 2dz miesnie naramienne i brzuch 3dz triceps i klata 4dz nogi i brzuch 6-8 seri i co tydz zwiekszac ciezar teraz prosze mi powiedziec ile tych ćwiczeń mam wykonywac zeby nie powrzucać za duzo. dodam ze posiadam drązek sztange i hantle ,ławke chce niebawem kupić. Chce zeby ktoś pokierował mnie jak ćwiczyc w [...]

[...] pytanie co do stanabolu, dostałem go w tabletkach, wiem mniej więcej że powinienem go brać pod koniec cyklu, ale chciałbym wiedzieć dokładnie w którym tygodniu go zacząć i ile jeść oraz w jakich ilościach, dodam że tabletek mam 145 kolega mi część sprezentował . Możliwe że jestem zbyt chudy żeby to zaczynać, ale mam diete którą już mi ktoś [...]

[...] urosłem i z kulki zrobiło się to co na zdjęciu proszę o ocenę mojej diety , chyba za dużo węglowodanów mi się wydaje , mam dużo czasu na trening cwiczę co dziennie , ile biegać mniej więcej przed treningiem na siłowni ( mniejszy ciężar duża ilość powtórzeń krótkie przerwy między seriami ) [...]